দৈনন্দিন জীবনে কমবেশি অনেকেই ক্লান্তি বোধ করেন।
আর এই ক্লান্তি বোধ যদি স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি দাঁড়ায় তবে তা আমাদেরকে বিভিন্ন ভাবে কাজে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
ক্লান্তি বুদের লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে কাজে মনোযোগ কাজের সময় জীবন অবসান ইত্যাদি। বিভিন্ন কারণে এ ধরনের সমস্যা হতে পারে।
পুষ্টি ঘাটতি ,অনিদ্রা, পানিশূন্যতা ও ব্যায়াম না করা সহ বেশ কিছু কারণ রয়েছে।
ক্লান্তি লাগার বেশ কিছু কারণ ও প্রতিকার নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট( টপ হোম রেডি )
পানি কম খাওয়া :
ক্লান্তি ও বিষন্ন লাগার অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে পানি কম খাওয়া।
শরীরে যদি পানির অভাব দেখা দেয় তাহলে ক্লান্তি বোধ হতে পারে।
আরে ক্লান্তিবোধ থেকে পরিত্রান পাওয়ার জন্য আমাদেরকে দৈনিক চার থেকে পাঁচ কেজি পানি খাওয়া প্রয়োজন।
এবং পাশাপাশি বিভিন্ন ফলের জুস হওয়া উচিত।
ব্যায়াম না করা :
একটি গবেষণায় দেখা গেছে শারীরিক ব্যায়াম করলে শরীরের ক্লান্তি ভাব দূর করে ৬৫% ।
এজন্য সাপ্তাহে ৩০ মিনিট করে ৫ দিন ব্যায়াম করা দরকার।
ঘুমের ঘাটতি :
ক্লান্তি ভাব হওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হচ্ছে ঘুমের অভাব যাদের ঘুমের অভাব হয় তাদের মেজাজ খিটখিটে হয় এবং এবং ঘুমের ঘাটতি শরীরে সরাসরি প্রভাব ফেলে।শরীরে পুষ্টি ঘাটতি :
শরীরে পুষ্টি ঘাটতি দেখা দিলে শরীর এমনিতেই দুর্বল হয়ে যায়এবং এতে ক্লান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
এজন্য নিয়ম মেনে সময় মতো খাবার খাবেন।
এবং পুষ্টিকর খাবার ,ভিটামিন ই এবং ই সহ আয়রন জাতীয় খাবার অভ্যাস করতে হবে।
স্থূলতা :
কোন প্রকার পরিশ্রম না করে নিয়মিত শুয়ে-বসে জীবন যাপন করলে শরীরে ক্লান্ত ভাব অনুভূত হয়।শরীর অবসন্ন এবং ঘুমের সমস্যা হয়।
শারীরিক শ্রম এবং ওজন কমানোর মাধ্যমে শরীরের ক্লান্তি ভাব দূর করা সম্ভব।
উপরোক্ত নিয়মগুলো পালন করার পরও যদি আপনার ক্লান্তি ভাব দূর না হয় তবে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত।
إرسال تعليق